電車で快眠したいなら今すぐビジネスリュック通勤にすべき
おはようございます。
ヒル寝スト・ねぼすけです。
今日は、電車通勤のサラリーマン、電車通学の学生さん、必見です。
電車でより効果的に疲労回復するための提案をさせて頂きます。
みなさんは昼寝、お好きですか。
僕は、三度の飯より好きです。
あ、嘘です。
焼肉食べたい。
ただ今、ワタクシ、出勤時間です。
土曜日なのに。
普段は車で出勤なのですが、
今日は諸事情で電車通勤しています。
土曜日なのに。
ざっと見まわすと、
座席に座っている人の半分は寝てますね。
よきかな、よきかな。
たっぷり寝なさい。
ちゃんと、アラームかけてね。
でも、ワタクシ、ヒル寝ストとして、
もうワンランク上の電車仮眠を提案したい。
今、目の前で寝てる女子大生を起こして。
僕も座りたい。。。
ヒル寝ストが提案する『電車快眠法』は…
カバンをビジネスリュック(ビジネスバックパック)に変えよう!
具体的には、手持ちのカバンからビジネスリュックに持ち替えて、それを抱えて寝よう!ということです。
なぁんだ、そんなことか、と思われるかも知れませんがちょいとお待ち。
ちゃんと科学的な根拠があるんです。
詳しく、ご紹介していきますよ。
電車快眠にリュックがおすすめな理由=リュックは持ち運び可能な抱き枕だ!
・ビジネスリュック効果で快眠の姿勢を作れる
クリスティアーノ・ロナウドや デヴィッド・ベッカムらサッカーの超一流選手や、ツール・ド・フランスのチームスカイを常勝軍団に変えた、伝説的なスリープコーチと言われるニック・リトルヘイズは著書で正しい睡眠ポジションについてこう言っている。
胎児姿勢になるには、膝と腕を軽く曲げて胸の前に軽く引き寄せる。首・背骨・腰がなめらかなラインを描くような姿勢。夜の間、できるだけ長くこの姿勢を保とう(数時間の睡眠の間に動くことはあっても、マットレスがよければ、長時間この姿勢を保てる)。
背骨と首が自然な位置におさまることで、姿勢の問題が予防できる。いびきや無呼吸が減少する。あなたの脳もこの体勢を好んでいる。利き手と利き足が心臓やその他の臓器、生殖器を保護するため、身体が安全だと感じるのだ。
これは、夜に就寝するときの横向きでとる姿勢について述べています。しかし、電車で横向きに寝ることは出来ません。
しかし、リュックを体の前で抱えることによって、快適な姿勢である『胎児姿勢』をとることができます。
電車でせっかく仮眠をとっても、変な姿勢で逆に身体が疲れてしまったり、寝違えたりすることを避けることが出来るのです。
また、電車の中で迷惑な行為にイビキがあります。これもリュックに顔を伏せることで気道が狭くなることを防ぎ、回避することが期待できます。
・ビジネスリュック効果で電車でも安心感が得られる
上記に述べたように、ビジネスリュックを抱えることで胎児姿勢をとることが出来ます。
この胎児姿勢は、お腹の中の赤ちゃんがとる姿勢に近いため、心理的な安心感が得られやすいと言われています。
電車に乗るのは、通勤や通学などのストレスがかかりやすいシチュエーションなので、いかに心安らぐ状態に持っていくかがとても大切なのです。
その点でも、ビジネスリュックを抱えて寝ることは大変有意義なのです。
・ビジネスリュック効果で隣の人に迷惑をかけずに済む
通勤サラリーマンの電車仮眠において、最大の懸念は、他人に迷惑をかけることでしょう。
いますよね、ウトウトして右にゆらゆら、左にゆらゆら。
隣の人の肩にゴツン。そのまま寄っかかって寝ちゃう人もいます。
自分がどれだけ快眠していても、隣人に迷惑をかけていたら、それは昼寝ストの風上にもおけません。
ライセンス没収です。
そんなリスクを避けるため、ビジネスリュックです。
ビジネスリュックを両手で大切に抱えることで姿勢を安定させ、左右への寄りかかりを防ぐことが出来ます。、
まずは、何も持たずに椅子に座ってみてください。そして、なにか荷物を抱えて椅子に座ってみてください。
どちらが安定しますか?
荷物を抱えた方が間違いなく安定すると思います。
前述のイビキもそうですが、他人に迷惑をかけないためにも、通勤カバンをビジネスリュックに換えましょう!
電車で快眠するためには座る努力も必要
とはいえ、座らなきゃ寝られませんよね。
今の僕みたいに。
電車で快眠するためには、座る努力もしましょう。
まとめ
どうでしょう。
僕の熱い気持ち、伝わりましたか?
伝われ!!
伝わった方は、手持ちカバンのリュックへの持ち替え、検討してみて下さいね。
それでは、おやすみなさい。
解説:睡眠不足でも昼食の影響でもなく、昼に眠くなる理由
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ヒル寝ストです。
結論ですが、
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論文などに基づいたちゃんとした根拠で
お示し出来たらと思います。
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みなさんはじめまして。
私は、34歳の会社員です。
営業マンです。
車で外回りしたり、
電車で外回りしたり、
社内で一日中内勤をしたり、
出張で遠くまで行ったり、
そんな毎日を送っています。
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